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离心泵公式,绳索夹胸三部曲,二平行夹胸!

2024-02-10 本文已影响 227人  未知
(气动柱塞泵生产厂家)

离心泵公式,绳索夹胸三部曲,二平行夹胸!

  绳索夹胸三部曲(二)平行夹胸!

  前面的文章《绳索夹胸三部曲(一)高位夹胸》我们介绍了:

  想要让你的胸肌的变得更好,更有型,光靠卧推是不行的!

  虽然多关节的卧推动作能帮助你获得最大的肌肉以及肌力增长!但是我们还需要一些辅助训练来帮助我们给胸肌提供更强烈的感觉!

  绳索夹胸就是一个很棒的选择!

  绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作!这会让你的胸肌获得更强的泵感

  绳索夹胸也像卧推那样,不同角度不同刺激!其中就有高位,平行,低位的绳索夹胸!

  现在我们接着来看平行夹胸!

  平行夹胸:主要锻炼我们胸大肌中部

  主要涉及到的关节:肩水平内收

  1.位于拉力器架中央,可以采用站姿或坐姿,把缆绳固定到和肩膀平行的位置,调节好拉索长度,双手抓握把手,手掌相对,手肘微曲并指向后方微,

  2.打开时注意控制动作,感受胸肌被拉伸,肩胛骨处于后收下沉的位置,合拢时尽力挤压胸肌,想想两个大臂努力靠近,略做停顿进行顶峰收缩。

陶瓷柱塞泵维修图解>  注意事项:

  1.因为是单关节的动作,建议大家选择稍微轻一些的重量,专注胸肌的伸展和收缩!不然很容易动作走样!

  2.上背的斜方肌和菱形肌作为胸部的拮抗肌,在扩胸时一定要保持后收下沉的状态,不要出现肩部前伸,内旋的糟糕状态!

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